10 Regeln für guten Schlaf

Die Vorbereitung für die Nacht beginnt am Tag
Essen Sie mäßig, möglichst nicht am Abend
Verwenden Sie Stimulantien als Genussmittel
Nikotin verschlechtert die Schlafqualität
Betreiben Sie ausreichend körperliche Bewegung
Bereiten Sie sich auf den Schlaf durch Entspannung vor
Benutzen Sie schlaffördernde Tees...
Pflegen Sie ein Nachtritual, benutzen Sie das Bett zum Schlafen
Notieren Sie Ihre Gedanken in der Nacht
Betrachten Sie den Schlaf als die Zeit Ihrer Regeneration

Wir haben für Sie hier zum Download bereitsgestellt:

Ihren individuellen Schlafbewertungsbogen (PSQI) Version 1

Ihren individuellen Schlafbewertungsbogen (PSQI) Version 2

Ihren individuellen Fragebogen zur Tagesschläfrigkeit (ESS)

nehmen Sie bitte die ausgefüllten Fragebögen zum Gespräch mit dem Arzt Ihres Vertrauens mit. Diese wichtigen Informationen erleichtern die Bewertung ihrer Schlafqualität
und dem Erkennen von Risiken oder eventuell vorhandener Schlafstörungen.

in Kürze:

Patienteninformationen

Ärzteinformationen

sowie:

Adressen und Links rund um die Schlafmedizin